试试这些运动员成功的秘诀，帮助你达到减肥目标

在本文中:

• 为了做到最好，运动员不仅仅是训练。他们还使用运动心理学中的心理技巧。
• 你可以使用这些技巧来帮助自己在减肥和健康方面做出最好的选择。
• 百灵可以帮助你保持动力，建立减肥和健康的健康习惯。

是什么造就了一个成功的运动员?天赋和训练肯定有帮助。但要做到最好，运动员还需要更多。这就是为什么有一个专门研究运动心理学的领域。它的目的是帮助运动员取得最好的成绩并达到他们的目标。

在运动心理学中学到的许多课程可能与你有关，即使你不是精英运动员或根本不是运动员。相反，当谈到健康的选择时，你可以利用这些经验教训来帮助自己处于最佳状态。反过来，这可以让你更接近你的减肥和健康目标。下面是它的工作原理。

运动员如何让自己变得更好

一篇发表于《公共科学图书馆•综合》回顾了30个元分析，包括数百个过去的研究，着眼于运动心理学的不同结构或领域。运动员大多是亚精英或精英，其中包括一些奥运会选手。这些是一些预测绩效或成就的结构。

意象和心理训练对运动员的影响

想象训练过程或比赛表现的运动员往往表现得更好。

试着想象自己在即将到来的情况下做出了健康的选择，比如在餐馆点了一份配菜沙拉而不是炸薯条。当你要去餐厅点餐时，点沙拉可能会更容易些。

情绪

情绪积极的运动员往往表现得更好。消极情绪，如愤怒、疲劳和困惑，与较差的表现有关。

改善情绪的方法有:吃得好、经常锻炼、出去走走、微笑、做好事、多睡觉、与人交谈、做(或给自己)按摩。

焦虑

那些非常焦虑或超出自己表现范围的运动员(比如，即将与一个明显更好的对手比赛)表现较差。

让自己处于自己的“表现区域”，不要要求自己做一些不切实际的事情。例如，如果你以前从未锻炼过，如果你决定每天慢跑一小时，你可能会让自己失败。如果你以每周步行3次，每次10分钟为目标，你可能更有可能成功。

目标设定

设定短期和长期目标有助于提高业绩。

短期目标可能是每周4天吃一份蔬菜，长期目标可能是每天吃3份蔬菜。

自言自语

运动员可以使用自我对话，尤其是指导性的自我对话，来帮助学习新技能。研究发表于体育(巴塞尔)说积极的信息(例如，“保持冷静”)比消极的信息(例如，“别担心”)更有效。

你可以说服自己养成一个你想要养成的新习惯。例如，“我要为明天准备一份零食，我要切一些灯笼椒，在一个容器里放一些鹰嘴豆泥。”

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