在感恩节和假期期间保持健康和减肥目标的六个建议

在本文中:

• 在感恩节和其他节日聚餐前后，尽可能有一个“正常”的日常生活。
• 享受美食，但要谨慎选择。
• 与你的身体和需求保持一致。
• 使用Lark来帮助您保持正轨。你可以在应用程序中记录和跟踪饮食、体重和体育活动。Plus Lark在一年中的这个时候通过智能手机全天候提供健康和减肥建议。

假期会导致很多人体重增加，但这是不必要的。这些感恩节和新年伊始的建议可以帮助你保持健康和减肥的目标。

1.是挑剔的

这个感恩节要挑剔一点，保持你的健康和减肥目标。对你真正想要的说“是”。对你不想要的东西说“不”。这是一些例子。

• 只吃你真正喜欢的感恩节大餐。把其他的留给别人吧。
• 只参加对你有意义的活动。没有必要接受你收到的每一个邀请。
• 考虑一下，对于大多数人来说，一张简单的礼品卡或网上订购的礼物是否合适。与亲自购物相比，这些礼物可以节省很多压力和时间。

2.以平衡为目标

感恩节晚餐可能包括一些高热量、低营养的食物。有一些是可以的。少量选择一两个(甚至更多)最好看的物品。这些可能是你一整年都期待的特殊节日食物。

在你选择了“必吃”的食物后，试着平衡它们。试着用更有营养的食物填满你的盘子。这些可能是可用的。

• 蔬菜沙拉，配上调味汁
• 不加黄油或奶油酱的烤或烤蔬菜，如烤球芽甘蓝
• 瘦肉蛋白，比如去皮的火鸡胸肉
• 新鲜的水果
• 生蔬菜
• 水和苏打水

你不确定感恩节能不能找到健康的食物吗?以下是一些建议确保几乎在任何地方都有健康的选择!

3.是正常的

假期里很多事情都变了。聚会、家庭聚餐和节日大餐本身就会让你偏离正常的健康习惯。如果这些“特殊事件”很少，间隔很长，那还好。如果你在感恩节前后都坚持下来，在感恩节吃一顿作弊餐是可以的。

下面是一些小贴士，让感恩节不至于毁掉你的健康饮食计划。

• 用健康的早餐开始新的一天。
• 在大餐前做些体育活动。
• 饿了不要去吃饭。如果有必要，提前吃点零食。

如果你在节日活动中过度锻炼也没什么大不了的。只要确保你在之后马上回到你的日常生活。否则，如果每顿“作弊餐”变成作弊日或作弊周，体重就会增加!

4.要懂得珍惜

在假期里，消极的想法会让你情绪低落。它们会让你忘记你的减肥和健康目标。他们会阻止你继续尝试。

但积极的态度可以帮助你坚持下去。它可以激励你在大多数时候做出正确的选择。在假期选择好的食物可以防止过度的假日增重。

这里有一些欣赏的技巧。

• 想想你今年的努力工作。你减肥成功了吗?为了你的健康做出了正确的选择吗?感到自豪!
• 享受你选择吃的每一口美食。没有必要
• 感谢你的身体所能做的。通过尽可能多地锻炼身体来庆祝它。
• 珍惜与朋友和家人的关系。尽可能多花点时间和他们在一起。不要参加那些感觉像是责任的聚会。

5.给自己留点时间

在这段繁忙的时间里，给自己留点时间。当你头脑清醒时，你可以为你的健康做出更好的决定。这些都是为了更好的健康而利用“自我”时间的一些方法。

• 正确的饮食。计划健康的饮食，准备健康的零食，并在吃饭前检查营养信息。
• 锻炼。体育活动可以提高精神专注力，而且还能让你意识到自己身体的感受。这可以激励你保持体重。
• 瑜伽或冥想。诸如此类的压力管理技巧是一种比压力饮食更健康的情绪管理方式。
• 是创造性的。涂鸦、绘画或规划花园。任何有创造力的方式都可以解放你的思想。

6.保持忙碌

保持参与，保持正轨。如果你在假期期间有几周不考虑自己的健康状况，那么到一月份你很可能会增重。另一方面，没有必要过分关注你的健康。以下是保持订婚的一些注意事项。

百灵可以帮助你在假期期间保持正轨。Lark的营养和减肥指导包括每日签到、膳食记录功能和即时反馈。如果在这个繁忙的季节，你需要的是动力，Lark全天候为你提供。

节日期间的健康饮食并不意味着放弃你所爱的一切。有很多方法可以满足你的喜好，在做出健康选择的同时保持传统。Lark可以帮助您进行一些小的改变，使您走上正轨。

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