延长寿命的饮食计划

在本文中:

• 一项研究表明，长期选择更健康的食物可以延长预期寿命。一个在线计算器可以估算你可以做出的各种改变的影响。
• 可以延长寿命的食物包括全谷物，蔬菜，水果，坚果，鱼、水果和豆类。会降低预期寿命的食物包括加工肉类、红肉、含糖饮料和精制谷物。奶制品、鸡蛋和白肉是中性的。
• 百灵支持持续的健康选择。Lark帮助你养成健康饮食和长期减肥的习惯。

如果你想长寿，你应该吃什么?一项研究表明，某些食物对预期寿命有很大影响。研究人员查阅了以前的研究，以便估计选择更健康的食物的影响。

• 豆类、全谷物和坚果可以增加预期寿命。
• 加工肉类和红肉可能是最会降低预期寿命的。
• 这不是一时流行的节食法。我们需要在很长一段时间内做出更好的选择，才能产生重大影响。

一个在线计算器估计改变你的饮食，包括更多的营养食物和更少的低营养食物的影响。

这项饮食与预期寿命的研究发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上。你可以阅读有关这项研究和计算器的资料在这里。

如果你想知道该吃什么来改变你的饮食习惯，请留在这里!这个饮食计划的食物与延长预期寿命有关。它还避免了研究称会缩短寿命的食物。

下面是根据研究得出的三天“最佳饮食”。您可以调整它以满足您的需要。有很多食物互换在这里。

一定要喝足够的水，并在做任何严重的饮食改变之前咨询你的医生。

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减肥和吃得好会有很大的回报。它们可以促进健康、精力和信心。它们可以成为你日常生活的一部分。你甚至可以吃你最喜欢的食物来减肥。

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