减肥的健康饮食可以简单而美味。这是一个简单的饮食计划，充满了全谷物和纤维，这样你就可以控制饥饿感，获得更多的营养。大多数餐点只需几分钟

吃什么零食不会让你摄入过多的卡路里或碳水化合物?这里有一些健康的零食，可以让你在坚持减肥和健康饮食的同时饱腹。

价格似乎每天都在上涨，但有一些提示和技巧可以帮助你坚持你的健康目标。以下是在预算内健康饮食的8个小贴士。

当你患有糖尿病时，你吃什么是维持血糖水平的很大一部分。大米对糖尿病安全吗?这要看是哪种!

一顿健康的糖尿病前期早餐可以稳定血糖，改善胰岛素的作用，而且不需要花几个小时来准备。

吃快餐是很难避免的。这里有一些建议，让糖尿病人吃健康的快餐早餐，以保持血糖稳定。

幸运的是，巧克力的升糖指数(GI)很低，这意味着当你吃巧克力时，它不会导致血糖急剧上升。

酒精和2型糖尿病如何影响血糖?如果你患有糖尿病或前驱糖尿病，你可能会问这个常见的问题。

当你尝试添加更多的全谷物时，你需要知道选择哪些。全麦和全麦食品随处可见，但哪一种最好呢?

对大多数人来说，碳水化合物是饮食中能量的主要来源。这里有高碳水化合物和低碳水化合物的食物作为你的指南!

碳水化合物是能量所必需的，也是大多数人燃料的主要来源。但是一份食物的平均分量中有多少碳水化合物呢?

食物的升糖指数是衡量它如何影响你的血糖的指标。高GI食物会导致你的血糖水平迅速升高，然后下降。GI值较低的食物对血糖的影响较小，但更健康。

如果你认为碳水化合物都是一样的，那么现在是时候重新考虑一下你对碳水化合物的了解了。与其遵循几十年前流行的低脂、高碳水化合物饮食，或者用低碳水化合物饮食避免几乎所有的碳水化合物，你可以采取更温和的方法，根据升糖指数选择“好的”碳水化合物。

当你为了健康和减肥而吃东西时，你可能会注意到:健康的饮食会伤害你的钱包!但在预算有限的情况下健康饮食是可能的

添加糖带来的热量没有必要的营养，导致血糖水平升高，导致糖尿病和其他慢性疾病。

现在无麸质食品到处都是，你可能已经在享受它们了!但这些食物真的更健康吗，还是这些关于麸质的神话?

鱼类蛋白质是最好的蛋白质来源之一。它可以帮助你减肥，减少对碳水化合物的渴望，降低血糖。

大多数水果都富含营养物质，如膳食纤维、钾、维生素A和C，以及植物化学物质。它们几乎不含脂肪。

减少糖的摄入?甜点和含糖苏打水显然含糖量很高。但许多其他食物的含糖量比你想象的要高!

油炸食品一直与不利于健康的结果联系在一起。吃更多油炸食品的人更容易长胖。

健康的蛋白质是维持肌肉质量、支持健康的免疫系统、让身体正常运转所必需的营养物质。

某些类型的健康脂肪是饮食中必需的营养物质，这些和其他健康脂肪有一定的好处

谷物中的主要营养物质是淀粉，它是一种碳水化合物，也是卡路里的来源。谷物是一种简单的身体能量或燃料来源。

蛋白质是一种必需的营养物质。它是你肌肉的一部分，各种蛋白质组成了你的免疫系统和一些激素。

泡菜和腌制食品是有好处的，特别是如果你选择它们而不是不健康的食物。大多数腌菜的热量都很低!

糖是碳水化合物的一种。它们每克提供4卡路里。这意味着，像任何一种含卡路里的营养物质一样，摄入过多会导致体重增加。

大量证据表明，饱和脂肪含量高的饮食与肥胖、心脏病以及糖尿病的高风险有关。

全谷物含有膳食纤维，少量蛋白质，是营养物质的天然来源，但碳水化合物和糖的含量可能很高。

淀粉类蔬菜天然富含多种营养物质。它们富含膳食纤维，可以降低胆固醇，帮助消化系统健康。

夏天是新鲜食品的旺季，但要注意:一些最流行的烹饪方式并不像你想象的那么健康!

健康的烧烤很快就会因为你吃的东西而变得不健康!这里有一些简单而健康的配菜，你可以搭配你的烧烤餐。

甜味剂对糖尿病有效吗?蜂蜜和糖都是碳水化合物，但它们确实有一些差异，可以帮助指导决定。

血糖是你保持健康的重要组成部分，但要记住正常水平是很难的。让我们的血糖表帮助你!

我们应该吃得健康，但做出正确的选择可能感觉像是一件苦差事，而不是一种乐趣。对你有益的食物味道也很好!

当你继续你的减肥和建立你的专业知识，你可能已经学会了很多关于如何为减肥创造健康的饮食。

当它也是更美味的选择时，就更容易做出“正确”的选择。尝试新的食物和食谱，做些小的交换!

如果你有前驱糖尿病，改善你的饮食可能是扭转它的最有效的方法，比如胰岛素抵抗饮食。

在家做饭可以吃到热量更低、营养更丰富的食物。你可能在家做饭有困难，但对这些障碍的反应只是把它们变成借口。

学习如何在餐馆里找到最健康的选择是很有挑战性的，所以我们创建了这个指南来帮助你控制前驱糖尿病!

你经常听说“脂肪”是一个单一的实体，但这不是一个准确的描述。所有类型的膳食脂肪都是高热量的，但有些是有益的!

通常情况下，健康烹饪最难的部分之一是不断地寻找容易烹饪的新食谱，并遵循你的DPP饮食。

还有很多其他的营养物质可以帮助改善健康和降低血糖，这些都是含有这些营养物质的超级食物。

当你采用速成节食法时，你可能很快就会看到效果，但减肥效果最终会消失。学习如何一周无痛苦地减掉一磅。