血糖表:血糖的正常范围是多少?

最后更新:2022年5月9日

如果有人告诉你要注意血糖水平，你可能会感到有点不知所措。有很多信息需要理解，很难跟踪所有不同的数字及其含义。

在本文中，我们将为您详细分析，以便您更容易理解。让我们先回顾一下血糖的基本原理，并了解为什么控制血糖水平是如此重要。然后，我们将讨论以什么样的血糖水平为目标，如何在家中监测血糖水平，以及如果你的血糖水平高于应有水平该怎么办。

血糖基础:什么是血糖?

“血糖”一词指的是在任何特定时间漂浮在你血液中的糖或葡萄糖。血糖是血液中糖的主要来源，来自你所吃的食物。

如果你正在监测你的血糖，重要的是保持这些数字检查根据美国糖尿病协会(ADA)。

你的血糖需要在合适的范围内才能保持健康至少有一些葡萄糖是你的肌肉、肝脏和其他一些细胞作为燃料所必需的，这样它们才能正常工作。

至少一些糖是你的细胞和器官正常运作所必需的。当我们的血糖水平过低时，它被称为低血糖症．没有足够的葡萄糖作为燃料，我们就失去了正常运作的能力。这会让我们感到虚弱、头晕、出汗。它甚至会导致意识丧失。

另一方面，血糖水平过高也是有害的，这就是所谓的高血糖．当我们没有足够的胰岛素，或者胰岛素不起作用时，我们的血糖水平就会过高。这是糖尿病前期或糖尿病患者的情况。如果不治疗，高血糖会导致严重的问题，甚至是致命的

的疾病控制和预防中心(CDC)解释说，保持血糖水平在目标范围内是至关重要的。例如，它可以帮助我们预防严重的健康问题，如心脏病、视力丧失和肾脏疾病。

血糖表可以帮助你记住你应该选择哪个水平!

不同的层次以及它们的含义

血糖安全水平的范围取决于一些因素，比如一天中的什么时间以及你最后一次吃东西的时间。安全的血糖水平是指足够高的血糖为你的器官提供所需的糖，但又足够低，以防止血糖升高或糖尿病并发症的症状国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)指南。血糖的危险水平超出了这个范围。

如果你患有糖尿病，目标水平也会有所不同。例如，如果你是糖尿病患者，正在监测你的血糖，你可能会得到65毫克/分升的读数。这被认为是轻度低血糖，明智的做法是吃15克快速的碳水化合物15分钟后再测一次血糖。

如果你没有糖尿病，你可能不会知道你的血糖很低，因为你不会检测，因为你不会出现症状，你不会采取行动。

这很好，因为在正常情况下，你的身体有能力在需要时将血糖提高到健康水平，即使你没有吃东西。重要的是要控制它们，以帮助预防心脏病或其他疾病神经损伤．

在寻找最好的糖尿病前期饮食吗?了解哪些食物最能帮助你控制前驱糖尿病。

什么是“正常”血糖水平?

你可能想在饭前测量你的血糖，以得到一个基线，然后在饭后两小时测量你的“正常血糖水平”。你的医生可能还会建议你在睡觉前测量血糖，以确保你一整天都吃得很好，可以安心入睡。

这些被认为是血糖“正常”范围内:

• 小于140毫克/分升如果你没有糖尿病。
• 小于180毫克/分升如果你有糖尿病。

早晨的水平

早晨检查血糖水平的最佳时间是起床后和吃东西之前。这可以让你对一夜之间可能发生的事情有一个大致的了解，并为你提供一天的基线。

当我醒来时，我的血糖水平应该是多少?

这些都是目标水平乔斯林糖尿病中心：

• 低于100 mg/dl如果你没有糖尿病。
• 70至130毫克/分升如果你有糖尿病。

黎明效应通常会导致糖尿病患者的早晨测量值偏高。这是你的身体通过增加反调节激素水平来提高血糖来为一天做准备的趋势，这些激素与正常血糖中的胰岛素相对抗。对于糖尿病患者来说，你没有能力平衡血糖的上升，所以水平可能会非常危险．

降低早晨血糖值的方法包括:

• 早点吃晚饭
• 检查你的药物-确保你正确服用这些药物，并询问医生是否正确
• 晚饭后散步
• 包括晚餐吃蛋白质

进食后2小时的血糖水平

许多食物都含有淀粉和糖一类的碳水化合物。当你吃含有这些碳水化合物的食物时，你的身体会将它们分解成葡萄糖，这是一种单糖，并将葡萄糖释放到你的血液中。除了肝脏产生的葡萄糖，食物是血浆葡萄糖的主要来源。

进食两小时后，你的血糖水平会上升。当你吃更多的碳水化合物，当你不吃纤维、脂肪或蛋白质的碳水化合物，当你吃某些类型的碳水化合物，如精制糖和淀粉时，它们会上升得更多。

这些是目标值乔斯林糖尿病中心，其中包括糖尿病患者的水平:

怀孕期间的血糖水平

的的趋势妊娠糖尿病是在怀孕期间发生的高血糖，如果你在怀孕前没有糖尿病。怀孕期间健康的血糖会有所帮助降低患2型糖尿病的风险以后。它还可以降低婴儿早产、高出生体重和呼吸系统疾病的风险。

在怀孕的前三个月，血糖和胰岛素水平往往低于正常水平，但在怀孕的中期后期和晚期早期，它们会上升。你可以通过口服葡萄糖耐量试验(OGTT)进行诊断。［7]

以下是两步策略的步骤。

• 喝一杯含有50克(200卡路里)葡萄糖的溶液——大约是116盎司的量。一瓶软饮料
• 1小时后抽血。如果值很高，则重新测试，Ķ
• 快一夜之间
• 喝含有100克(400卡路里)葡萄糖的溶液——大约相当于12杯花生酱的量
• 在1、2、3小时后立即抽血

或者，你的医生可能会使用2小时OGTT的一步策略:

• 快一夜之间
• 喝75克葡萄糖溶液(300卡路里——大约两罐苏打水的热量)
• 立即抽血，1小时和2小时后抽血

这是一些值得借鉴的价值观NIDKK与妊娠糖尿病和妊娠期健康血糖有关。

血红蛋白表

血红蛋白是红细胞中携带氧气的蛋白质，但它与血糖水平高度相关。血液中的糖会附着在血红蛋白上，形成糖化血红蛋白(A1c或Hba1c)。高血糖水平会导致更多的血红蛋白被糖化。

测量你的糖化血红蛋白是测量空腹血糖的一种替代方法。直接用手指(血糖计)测量血糖或在医生办公室抽血可以让你知道你当时的血糖，而你得到的糖化血红蛋白值提供了过去3个月你的平均血糖水平的估计值。

例如，如果你的糖化血红蛋白值为7.8(140-199毫克/分升之间)就被认为是高的。

可打印血糖表

显示目标值的血糖表可以帮助您快速评估您的监测情况。这张图表显示了无论你是否患有糖尿病，你每天都应该吃些什么。［9]

你也可以点击这里查看可打印的血糖表显示糖尿病患者和非糖尿病患者在一天中不同时间的目标值。

按年龄划分的血糖水平表

由于胰岛素抵抗的增加和胰岛素敏感性的降低，血糖水平会随着年龄的增长而上升。在一项研究中国家卫生研究所在美国，每增加10岁，空腹葡萄糖水平就会增加2.7 mg/dl，餐后2小时葡萄糖水平会增加4.5 mg/dl。

如何降低血糖

一旦发现血糖过高，你就可以采取措施达到你的血糖目标。这是如何降低血糖如果你有一个高读数，这可能是危险的:

• 如果你漏服了一剂胰岛素或其他糖尿病药物，询问你的医生该怎么办
• 询问你的医生你的药物类型和剂量是否仍然适合你
• 喝水稀释糖分
• 运动15分钟(如果安全的话)
• 吃一份小的蛋白质零食，比如一个煮熟的鸡蛋，半盎司的花生或开心果或其他坚果，半杯豆类，或半杯原味酸奶或白软干酪

如果你长期高血糖在前驱糖尿病或者糖尿病，你可以遵循这个治疗计划:

• 定期锻炼，前提是你的医生同意
• 如果你超重或肥胖，就减肥
• 多吃蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、健康脂肪和水果
• 少吃含糖食品和饮料、油炸食品、精制淀粉和加工过的高脂肪红肉
• 当心淀粉类蔬菜，如甜土豆这会使你的血糖升高。看看我们的指南要避免哪些蔬菜!

血糖指数计算器

如果你接受了测试，然后呢?血糖水平计算器可以帮助你在使用血糖仪后将结果转化为你能理解的术语。例如，它可以将mg/dl转换为mmol，或mmol转换为mg/dl，这取决于您的葡萄糖水平测试结果状态的值。

计算器还可以将A1C转换为EAG，即估计的平均血糖。

计算你的美国糖尿病协会的计算器!

空腹血糖水平试验准备

如果你的医生要求你做空腹血糖测试，你应该怎么做?准备工作和你做空腹胆固醇测试是一样的。首先，一定要弄清楚你是否需要预约考试时间(有些人需要;其他一些医疗机构不需要预约验血)。问问你的医生什么时间服用最好。

然后:

• 如果有必要，安排你的测试
• 在测试当天早上询问你的医生是否需要更换你服用的任何药物
• 如果你平时喝咖啡或含有咖啡因，问问你的医生是否可以。可能不是，因为它会影响血糖水平
• 考试前至少禁食8小时。通常，禁食一晚是最方便的
• 你可以喝水

如何在家检查你的尿液血糖水平

家庭尿检可以显示你是否在尿液中排出葡萄糖。只有当你的血糖值处于健康范围内时，才会发生这种情况。尿检使用试纸，操作简单，但不是很精确。

血糖测试

血液检查是更常见的测量血糖的尿检。它们精确、快速，而且不会太痛苦。血液检测仪也被称为血糖仪。毫不夸张地说，如果你患有糖尿病，一台好的家用血糖仪可以拯救你的生命，因为用血糖表进行监测是控制糖尿病的首要策略之一。

一个好的家用血糖仪:

• 简单、快速、准确吗
• 是否易于设置和使用
• 与糖尿病智能手机应用程序配对，这样你就可以立即看到你的价值观，随着时间的推移跟踪它们，并获得指导和反馈

Lark糖尿病教练附带一个完整的家庭血糖仪套件，发货给你，很容易设置。Lark应用程序会引导你完成设置，并提醒你何时测量血糖。