前驱糖尿病坚果牛奶好吗?

本文简介:

• 坚果可以有利于健康和减肥,但是坚果牛奶有利于前驱糖尿病,吗?
• 坚果牛奶有一个低升糖指数。
• 最好的坚果牛奶前驱糖尿病是不加糖的。你也可以检查钙和其他营养物质。
• 坚果牛奶可以健康饮食的一部分。你可以用它来减少卡路里比喝普通牛奶。
• 云雀可以帮助你选择更好的食物为前驱糖尿病和其他健康的选择降低2型糖尿病的风险。

坚果是预防糖尿病的好饮食的一部分,但坚果牛奶,如杏仁,腰果,和椰子吗?他们有坚果的好处,他们好互换牛奶吗?这就是你应该知道坚果牛奶和前驱糖尿病,包括坚果牛奶的血糖指数。

螺母是什么牛奶吗?

谈论坚果牛奶和前驱糖尿病之前,让我们来谈谈什么是坚果牛奶!使牛奶如杏仁、腰果牛奶,制造商在水中浸泡的坚果,磨,和应变的混合物。

椰子不是坚果营养,但是喝椰奶可能是类似于其他坚果牛奶。烹饪奶油椰奶,往往可以,有较高含量的椰子,更不用说热量和脂肪。

前驱糖尿病的坚果牛奶和坚果

坚果对前驱糖尿病有好处,据研究,如那些发表在AJCN和《美国医学会杂志》。的美国人饮食指南建议大多数成年人应该每周吃4 - 5份的坚果和种子。,大约1/2到1盎司的食品,如坚果、果仁、花生、花生酱,和种子大多数日子。

但坚果牛奶没有大量的坚果。每杯杏仁牛奶可能,例如,大约4杏仁,或者每盎司约六分之一。没有太多纤维素或蛋白质在坚果牛奶。它可能没有影响健康和体重一样大量的坚果。

前驱糖尿病和坚果牛奶和牛奶

植物性食物有很多好处。例如,他们自然胆固醇。他们经常在不健康的低脂肪,他们可能有营养的植物营养素。和坚果牛奶可能特别欢迎如果你避免牛奶因为你乳糖不耐症,但你想要喝一些类型的像牛奶饮料。

然而,如果你不是乳糖不耐症,可能不是时候把牛奶如果你的目标是防止前驱糖尿病。的评论文章食品和营养研究说,包括乳制品的人可能患糖尿病的风险较低。

坚果牛奶和减肥

减少消耗的卡路里数量可以帮助你减肥。这是一种坚果牛奶和前驱糖尿病的饮食可以齐头并进。坚果牛奶可以帮助你减少卡路里摄入量如果你选择它来代替高热量的东西,如奶油、牛奶或豆奶。这些都是一些想法使用坚果牛奶减少卡路里。

• 在咖啡而不是牛奶或奶油。
• 奶油芦笋,鸡肉,番茄汤代替奶油或牛奶。
• 在谷物饮料或代替牛奶。

血糖指数的坚果牛奶

坚果牛奶和前驱糖尿病的另一个方面是血糖生成指数(GI)螺母的牛奶。食物的GI描述多少一份食物血糖峰值。前驱糖尿病的低GI饮食是更好的。螺母的GI牛奶是什么?

坚果牛奶不同的胃肠道。在发表的一项研究人类营养的植物性食物,研究人员检测了GI不同的品牌。坚果牛奶GI相对较低,但高于胃肠道的牛奶。甜螺母比不加糖的牛奶高GI坚果牛奶。大米牛奶有一个更高的GI。

最好的坚果牛奶对预防糖尿病

这是一些小贴士前驱糖尿病的最好的坚果牛奶。

• 不加糖的品种没有添加糖。他们更健康,血糖指数低于牛奶甜螺母。
• 加糖可以有7 - 19克坚果牛奶添加糖每杯。量在1到2 fun-size糖果!
• 一些坚果牛奶富含钙,维生素D,维生素E。
• 的类固醇生物化学和分子生物学》杂志上坚果牛奶说维生素B12可以帮助补充植物性饮食营养摄入。

研究发表在营养物质牛奶和植物牛奶中的营养比较好。牛奶是蛋白质含量高于牛奶腰果和杏仁等坚果牛奶牛奶。

使用坚果牛奶和前驱糖尿病

坚果牛奶可以帮助你减肥,如果你用它来减少卡路里的摄入量。每个杯不加糖的牛奶螺母有大约25到40卡路里。一杯牛奶有80到160卡路里。的类固醇生物化学和分子生物学》杂志上说你可以在更少的热量交换对牛奶不加糖的牛奶螺母。

你也可以有坚果牛奶和其他健康食品。这些都是一些例子。

• 不加糖的谷类食物,如麦片或麦麸。
• 在汤奶味更浓,如奶油蕃茄汤或奶油南瓜汤。
• 蘸酱和调味料。
• 咖啡和茶,而不是奶油。

坚果牛奶可以预防糖尿病的健康饮食的一部分。

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