改变你的心态如何帮助你减肥

在本文中:

• 你对体育活动的看法可能会影响它对你身体的影响。
• 对酒店女服务员的研究发现，那些认为自己经常锻炼身体的女服务员比那些不知道自己与工作相关的活动也可以算作锻炼的女服务员更能减肥、改善健康状况。
• Lark可以追踪你的身体活动水平，这样你所做的每一件事都能得到嘉奖。百灵还可以支持您为减肥和健康做出更健康的选择。

你是否从你的体育活动或锻炼中得到了尽可能多的东西?如果有一种方法可以让你在不改变任何事情的情况下从你的活动中获得更多的好处呢?研究表明你可以!你不需要锻炼得更努力或更久。你只需要改变你的态度!

酒店服务员的活动难题

几年前，两位哈佛大学(Harvard)的研究人员发现，大多数酒店服务员都报告说她们不怎么锻炼。他们知道这是不对的，因为酒店服务员每天要花几个小时走路、搬设备、擦洗和吸尘。事实上，他们采访的大多数女佣实际上达到或超过了国家的锻炼指南。

感知预测体重

研究人员检查了女佣自己对自己活动水平的看法与某些健康指标之间的联系。他们发现，那些认为自己经常运动的女佣比那些认为自己不怎么运动的女佣更有可能体重更轻，腰臀比更低(不健康的腹部脂肪更少)。换句话说，女佣们对自己的身体活动的看法影响了她们的实际体重和健康!这项研究发表在心理科学．

关于减肥的用心女佣研究

研究人员继续提出问题。他们从6家不同的酒店招募了84名女佣，并将她们分为两组。第一组女佣被告知，她们的工作活动也算作锻炼，而且她们接近达到建议的锻炼水平。第二组的女佣则没有得到这些信息。

结果是惊人的。4周后，这是第一组的结果。

• 平均体重减少了近2磅。
• 体脂率下降。
• 腰臀比下降。
• 收缩压下降10分，舒张压下降5分。

记住:女仆没有被要求改变她们的工作或活动。他们只是被告知，他们在工作中所做的都算作锻炼!

用你的思想来减肥

更多的研究也发现了类似的结果。事实证明安慰剂效应是真实存在的!有几个可能的解释。

1. 你的思想是强大的。例如，在这项研究中，女佣们本可以减肥或改善健康状况，只是因为她们相信这会发生。
2. 你可能会下意识地改变你的行为。例如，研究中的女佣在得知她们的工作是健康的之后，本可以开始更积极地工作。
3. 你可能会感觉得到更好的支持，从而更容易改变行为。例如，研究中的女佣可能觉得，告诉她们关于身体活动的好消息的研究人员是“站在她们一边的”。他们可能会觉得自己有能力在以后的生活中做出更健康的选择，比如吃得更健康。

你可以把这一课应用到你自己的减肥和健康之旅中。例如，你可以意识到，并庆祝你的体育活动和健康饮食的选择。你可以知道，每天的家务，如园艺，扫地，擦窗户和地板，可以帮助你达到减肥和健康的目标!

Lark可以帮助您跟踪并提醒您积极活动并记录所有活动。你应该为你的活动得到所有可能的回报，所以改变你的心态，去追求那些回报!

锻炼身体是控制体重和降低慢性疾病(如2型糖尿病和高血压)风险的最有影响力的选择之一。要达到锻炼建议或坚持一项计划可能具有挑战性，但口袋里有Lark会有所帮助。

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