检查有多少你可以增加寿命吃更健康!

本文简介:

• 你吃什么会影响寿命。
• 在线计算器允许您输入您的年龄和你改变饮食。然后你可以看到生活多少年,平均而言,有人会得到或失去与那些变化。
• 计算器是基于研究的挪威。研究人员利用从美国、欧洲和中国看到不同食物对寿命的影响。20岁可以增加寿命超过10年。一个80岁的平均寿命增加3年以上与健康的食物选择。
• 从“典型的西方饮食的“最佳饮食”最好处。但是一个“可行的饮食”——中间——也有好处。
• 云雀可以帮助你做一些小的改变转向一个可行的或最优的饮食。云雀总是可用的,可以帮助你减肥和改善健康的方式融入你的生活方式。持久的变化是关键。

吃得更好,活得更久。这是一项新的研究说。这项研究说多少每一个改变你的饮食会影响寿命。这项研究发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上。

帮助每一个变化。越健康的您所作的改变,你的预期寿命增加。和你想知道有多少你可以影响自己的寿命做出更健康的选择?有一个在线计算器您可以使用!

提示:你所做的每一个变化都可以有很大的影响!

新的研究在饮食和寿命

吃好改善健康。但在挪威研究人员想知道吃好可以增加寿命。他们看着成千上万的研究来自美国、欧洲和中国。他们叫人吃什么平均“典型的西方饮食。这是一个不健康的饮食模式。

研究发现,人们可以转移到一个“最佳”的饮食增加寿命。一个“可行的”之间的饮食是一半。它增加寿命的一半作为一个“最佳”的饮食。对一些人来说,这是一个更现实的目标比一个“最佳”的饮食。

研究问题和答案

这些都是研究解决的一些问题。

1。多少可以转移到健康的饮食影响寿命?

很多!男性的变化从一个典型的西方饮食二十岁的时候可以增加寿命超过13年!

2。可以帮助做一些小的改变,或者你需要做大的改变得到好处?

小的变化有所帮助。转向“可行”的饮食,这是介于“典型的西方”和“最优”,可以超过一半寿命的好处。

3所示。你能通过改变影响寿命只有一个类型的食物呢?或者你必须改变你的整个饮食产生影响?

个人的食物会影响寿命!例如,假设一个35岁的女性习惯每天吃2盎司的加工肉类,然后消除它。她的预期寿命增加了1.6年。

4所示。所有年龄段的这项工作吗?

它看起来像它。一位80岁高龄的变化从一个典型的西方饮食可行的预期寿命增加了1.9年。

使用计算器

多少年你的预期寿命增加,如果你改变你的饮食?这取决于你的年龄、性别和您所作的改变。

让我们看一看如何选择可能会影响寿命。说你是一个35岁的女性是一个典型的西方饮食,但计划做一些转变。

• 加一份坚果每一天。
• 使几乎所有的谷物代替精制。
• 避免处理或熏肉。

计算器估计增加了5.7年的寿命!

的动机,如何选择一个花生酱和香蕉三明治吗全麦面包而不是在白面包博洛尼亚三明治吗? !

让我们试试另一个例子。说你是一个65岁的男性是一个典型的西方饮食,但谁会让这些变化。

• 吃更多的蔬菜。
• 选择水代替含糖饮料。
• 吃鱼而不是红肉。

你可以获得2.3年的寿命!

(当然,这只是平均水平,他们基于研究和建模。他们不为任何个人保证结果!)。

这里的“健康饮食”是什么意思

你想改变你的饮食吗?让我们去做吧!这些食物计算器包括。为每个组中,您可以看到每天的数量在一个典型的西方,可行的,和最佳的饮食。

减肥和吃好可以有大的回报。他们可以促进健康、能源、和信心。他们可以成为你日常生活的一部分。你甚至可以吃你喜欢的食物和减肥。

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