今年春天跳动的花粉为户外运动

本文简介:

• 它可以感觉时间在户外运动在一个漫长的冬季在室内。但季节性过敏可以户外运动困难。哮喘、流鼻涕和拥挤是常见的症状。
• 避免户外活动当有高花粉可以帮助。所以可以戴着面具,降低你的锻炼强度,并限制园艺。
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温暖的春天天气可能意味着转向户外活动。但高花粉可以使它更严格。称,超过2000万的美国人患有季节性过敏国家卫生统计中心(卫生)。这就是了解室外锻炼当花粉在空气中。

花粉是什么?

某些植物繁殖需要花粉。的国家环境健康科学研究所(NIEHS)说树、草和杂草花粉。在新的地方花粉可以让植物生长。但花粉在空气中会引发过敏反应。

花粉过敏的症状

季节性过敏被称为花粉热或过敏性鼻炎,说梅奥诊所。症状包括打喷嚏,水汪汪的眼睛,流鼻涕,拥堵。梅奥诊所说对花粉的过敏反应也会引起哮喘的症状。这是一个问题如果你想室外锻炼!

做户外活动

但在户外体育活动有很多好处!你可以阅读更多关于户外在这里锻炼的好处。

如果天气允许的话,这些都是一些春季户外活动。

• 散步或跑步
• 骑自行车
• 园艺和其他露天或家居装饰活动

但季节性过敏可以让你三思而后行。最好可以去当花粉很低,并采取其他措施。

检查花粉水平

的疾病控制和预防中心(CDC)建议检查当地花粉预报。户外运动时的数量很高可以使症状出现。

的空气质量指数是另一个指标。它给一个颜色显示关注基于五种空气污染物。花粉是群的一部分污染物称为颗粒物。一个绿色,或“好”,评级意味着空气不是冒险。非常敏感的人可能面临风险与黄色,或“温和”评级。敏感人群的橙色,或“不健康”,和任何更糟的是,可能会造成问题,如果污染空气中花粉有关。

户外运动技巧

梅奥诊所有技巧的户外活动,如果你对花粉敏感。

• 戴防尘面具,如果你是在户外。
• 破坏植物花粉可以飞。最好让别人割草坪,把杂草。
• 把你的运动服在洗衣一旦你完成它们。
• 一旦你进去淋浴。可以移除花粉坚持皮肤和头发。
• 从你的医生遵循任何提示,按照规定服药。

同时,保存low-pollen天高强度的活动。例如,跑步和跆拳道让你呼吸困难,可使症状变得更糟。

更多的方法来避免花粉

最保险的做法是避免户外运动,当花粉含量高据当地报告和预测。这是一些更多的花粉水平模式。

• 花粉水平可能有害的水平比农村更经常在城市地区,根据疾病预防控制中心研究发表在Allergo杂志。
• 降雨后花粉可以降低。
• 干燥多风的条件可以是糟糕的,因为花粉吹。的国家环境健康科学研究所(NIEHS)建议小心在这些天。
• 花粉可以改变通过,所以继续检查。

您可以限制暴露于花粉在其他时候,。的美国科学院Otolaryngic过敏说在室内时关闭窗户。一个空气净化器HEPA过滤器,和一个加湿器,也会有所帮助。

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