在春天更加活跃

我N这篇文章:

• 随着春天的开始，三月可能是天气的转折点。天气条件可以从冬天到夏天。
• 冬季过后，这可能是外出的好时机。户外体育活动有好处!
• 安全健康第一。你也可以尝试一些新的活动，四处寻找动力。
• 使用Lark记录身体活动，并使用Lark的其他功能，可以帮助您实现健康和减肥目标。

改善气候

人们常说，三月“来如雄狮，去如羔羊”。3月1日，冬天可能会全面展开。但是春天从3月20日开始。到了三月底，白天变长，气温变温和。

该出去走走了!如果你整个冬天都被困在室内，是时候呼吸新鲜空气和自然光了。如果你整个冬天都在户外活动，是时候放松冬季天气预防措施了。尽管如此，为多变的天气和其他春季条件做好准备可以让你的锻炼更好。这里有一个快速指南!

为什么要出去?

如果越多越好，那就试着出去走走。与呆在家里相比，这可以帮助你获得更多的体育锻炼。这是根据发表在国际行为营养和体育活动杂志．还有一篇评论文章自然说多在户外锻炼有助于缓解这些问题。

• 降低血压
• 改善情绪
• 减少压力

有时你可能需要或想待在室内。这很好!

• 如果天气条件不安全
• 如果你在同时处理多项任务，比如照看孩子、看电影或看报纸
• 如果你喜欢室内锻炼，无论是运动视频，家庭举重，还是有氧运动器械。

恶劣天气

三月的天气会很疯狂。一些地区可能会在几天内经历雪、雨、风和高温。最好查看一下当前的天气和天气预报。你不会想穿着背心出门，然后冒着雪回家吧!

下面这些建议也会有所帮助。

• 根据你居住的地方，可能仍然会有一片片的冰雪。即使是晴天，也要保持清醒!
• 下雨的时候身体热量流失得更快，但适当的雨具会有所帮助。一件防水夹克和一顶有帽檐的帽子会更舒服。
• 天气寒冷的时候，穿得层层叠叠仍然是游戏的名字。
• 你的身体可能不习惯热，所以即使是中等热的天气也需要预防热，比如多喝水或减少锻炼的长度或强度。

春季健身装备

也许是时候大扫除你的健身衣橱了。穿合适的衣服可以让你的锻炼更容易。穿让你感觉良好的衣服可以增加你的动力。如果你正在寻找另一种方式来获得更多的活动一整天，试试穿运动服。研究实验社会心理学杂志说明你的穿着会影响你的行为。

这也是检查装备的好时机。你的散步或跑步鞋仍然有很好的缓冲吗?履带还好吗，特别是当你徒步旅行或可能遇到泥、雪、冰或光滑的人行道时?你有力量训练所需的手负重或阻力带吗?

春天的动机

到了3月，新年计划可能就半途而废了。也许是时候寻找更多的动力了。可能你,¶吗?

• 计划一次需要你保持健康的夏季旅行，比如冲浪、皮划艇、攀岩或徒步旅行?
• 想过在春假时打扮得漂亮吗?
• 报名参加夏季5公里或10公里?
• 让你的医生检查一下血压、血糖或胆固醇，看看你能否在接下来的几个月里提高你的分数。
• 经常使用Lark，看看如何改善你的身体活动趋势?

无论什么能让你走出那扇门——或者从沙发上下来——都是一个很好的动力。

做什么-回到基础或分支

散步在任何季节都是不错的选择。但当天气稍微解冻时，你可能会有更多的选择。例如，步行和慢跑交替进行，或者在两组运动之间进行举重和步行，都是有意义的。

如果你想拓展一下，这些是一些想法。

• 在你所在的地区寻找小组课程。新兵训练营、舞蹈班、武术班和其他课程现在在公园里很常见。问问教练该带什么和穿什么!
• 让你的锻炼成为郊游的一部分，比如花一天或周末的时间去远足区、海滩或滑雪场。
• 把几个朋友聚在一起，轮流决定做什么锻炼。结果可能是令人惊讶和有趣的!

参加挑战是另一种获得动力的方式。

• 挑战可以在网上进行，也可以与同事或朋友进行。
• 挑战可能是完成某件事。或者它也可能具有竞争性，设有排行榜并为获胜者提供奖励。
• 可能的挑战包括在一个月内跑最多英里，连续一周每天做深蹲，以及在一个月内尝试三种新的活动。

在开始任何新的活动之前，一定要询问你的医疗保健提供者。

冬天的结束和春天的开始就像是一个新的开始。也许是时候改变或更新你的锻炼承诺了!出去走走，检查一下你的锻炼装备，尝试一些新的活动，这些都对你的身体活动水平、健康和体重有好处!

冬季和春季的体育活动对健康和体重管理有重大影响。克服恶劣天气和缺乏时间等挑战的方法有很多。百灵鸟可以帮助你保持活力!

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